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ほうれい線予防の為の簡単エクササイズ方法!

今まで美顔器を使ったり、肌にいいと言われるサプリなどいろいろ試してもいまいち効果実感できないという方も多いのではないでしょうか。

 

劇的な変化が見られないと効果がないと思いがちですが、日頃の努力はきっと報われるはずです。そこで美顔器やコラーゲン以外にもできることとして今回は簡単なエクササイズをご紹介します。

 

 

以前から、外出先やふと時間が余った時などに簡単に出来るほうれい線予防のエクササイズみたいなのはないのかなぁと思っていました。

 

今回ほうれい線にもアンチエイジングにもいい簡単なエクササイズを見つけたので、暇な時間やちょっとした合間にやってみませんか?

 

1.ほうれい線対策!1分間エクササイズ

  1. 両方の人さし指を口の中に入れて、口を横に伸ばす
  2. 筋肉をほぐす感じで人さし指を下から上へ動かす
  3. ほうれい線が伸びるのを感じながら口を膨らましたり、すぼめたりする。
  4. 親指は頬の外、人差し指は頬の内側で頬をつまみ、外側から内側へくるくると頬をほぐす

※これを1日3セット行います。

 

 

2.超簡単!顔面運動

顔を部分ごとに膨らませるだけ!
右頬→左頬→鼻の下→顎のあたり
これを10回繰り返すだけ。

 

これならちょっとした隙間時間にできそうです!マスクをしていたら、周囲を気にせずにいつでも出来ますね。

 

 

3.これも簡単!舌出し運動

これは人目のある所では出来ませんが、ほうれい線だけでなく小顔にもいいと以前テレビで話題になりました。
方法は舌を思いっきり突き出して上を見るだけ。

 

数秒だけでも顎の下あたりが伸びたような心地いい痛みがあり、鍛えられてる感じがします。

 

 

4.顔のインナーマッスルを鍛える

  1. 側頭筋(耳からこめかみにかけてある筋肉)を手のひらを使って揉みほぐす。
  2. エラをつまんで、揉みほぐす。
  3. 顎のラインにある骨をつまみほぐす。
  4. 頬に手のひらをあてて、こめかみに向かってグッと引き上げて止める。

 

 

 

ほうれい線は紫外線などの刺激も多いに関係しますが、顔の表情筋の衰えも関係しています。

 

老化で表情筋が弱って引き上げる力がなくなってしまうので、その表情筋を空いている時間に鍛えてあげると顔が引き締まってほうれい線対策になるんですね。

 

結構簡単なエクササイズが沢山あるので、その時々でいろいろなエクササイズを試してみるといいですね。

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